骨盤ダイエット やり方

骨盤ダイエットはどんなやり方でやればいいの？

産後の骨盤体操は、自宅で簡単に行うことができるでしょう。

ただし、色々なやり方があるので、自分に合った方法を探すことが大切です。

ここでは、よく行われている産後の骨盤体操の方法を２つご紹介します。

・骨盤体操

・骨盤スクワット

骨盤体操は、両足を肩幅程度に開き、腰を少し曲げて、右回りに１０回〜２０回、左回りに１０回〜２０回ほど回すことで、骨盤の歪みを改善できるというものです。

また、骨盤スクワットをすると、骨盤の矯正はもちろん、下半身の筋力の強化にも繋がるでしょう。

足を肩幅くらいまで開き、つま先を外側に向けてください。

背筋を伸ばして、４５秒ほどかけてじわじわと腰を落としていき、約１５秒かけて元に戻していきます。

そして、その姿勢のまま、１５秒くらいの時間をかけて前傾して、ゆっくりと戻しましょう。

これを毎日行うことによって、骨盤の歪みを矯正することができますし、下半身の筋肉も強化されるので代謝もアップします。

どちらも簡単にできますから、ぜひ無理のない範囲で実践してみてください。